今月（6/1）より『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
平日（月・水・木・金のみの昼間）のコースで火曜日は休日です。
今日（6/29・14日目)は３連チャン（水・木・金）の最終日のため、全力投球しました。（木曜日しんどくて休みました。。。）
蒸し暑い中、昼から行ってまずは『スイミング』。
ビート板を使って平泳ぎで下半身の脂肪を取り、スリム化を図ってます。
３０分程度平泳ぎをして、次は『スイムウォーキング』で３０分、全体の脂肪を取るように縦に横に歩いています。
一旦全身をプールマッサージをして上がり、次はいつもの『ウォーキング』。。。のはずが、どの台もあいてません。
皆さん熱心に通われています。
でもって、１時間程度かけて『筋力トレーニング』を先に済まして、最後に『ウォーキング』４０分で終了。
そしてお風呂でさっぱりとして帰りましたとさ。
またこの週末にスポーツジムに通わない時間に会社のことを考えてしまいそうで憂鬱です。。。。。
６月は１４回通えました。（１回あたり＠￥４８７．５）
テーマ:うつ病（鬱病）、メンタルヘルス - ジャンル:心と身体
今月（6/1）より『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
平日（月・水・木・金のみの昼間）のコースで火曜日は休日です。
今日（6/27・13日目)は３連チャン（水・木・金）の初日のため、軽めのメニューで切り上げようとしましたが。。。
『スイミング』を１時間やり、シャワーを浴び、ジャージに着替えて次は『ウォーキング』３０分しました。（いつも傾斜率を５％にしているのですが今日は１０％というとてつもない角度で歩きました。
かなり、キツいです。
次は『筋力トレーニング』。
どうしても筋力がなかなか身につかない身体で、頑張ってやっていても負荷を掛けてもダメなんで、負荷を軽く、回数を増やすことに変えてみました。（結果はどうでるのか、楽しみです）
あとは、風呂に入り帰りました。風呂は気持ちいいっす。。。
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今月（6/1）より『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
平日（月・水・木・金のみの昼間）のコースで火曜日は休日です。
始め、6/25(12日目)は身体がしんどくて休もうと思ってました。
しかし、１度休み癖を付けてしまうと今度も休もうと考える甘い性格なんで、無理をしてでも、少しだけでも頑張ろうと思い行きました。
休もうと思った原因はやはり『精神的』なもので、会社に復帰した時の自分の居場所なんかを考えてしまいました。
自分で考えてもどうにもならないのに、どうしても考えてしまいます。
それを吹っ切る為に『スポーツジム』で発散しなければ。。。
いつも以上に『ウォーキング』をやり歩くことで発散をしようと１時間ぶっ通しで歩きました。
したたる汗は、私のもやもやを吹き飛ばしてくれるかのようにスッキリしました。
あとは『筋力トレーニング』でいつも以上に負荷を掛けてイライラを吹き飛ばしました。
汗をかいたあとは風呂に入り、帰りました。
でも、休みになるとどうしても会社のこと考えてしまいます。。。
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今月（6/1）より『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
平日（月・水・木・金のみの昼間）のコースで火曜日は休日です。
今日（6/22・１１日目)は３連チャン（水・木・金）の最終日のため、念入りにしようと思ってましたが、気分が乗らず今日も『スイミング』を先にやりました。
昨日と同じで『スイミング』＆『スイムウォーク』を１時間たっぷりとしました。
今日は大阪府堺市内はどしゃ降りの大雨でジムに足を運ぶのも一苦労でとっても人が少なかったです。
シャワーを浴びて、次は『筋力トレーニング』に進みました。
身体の中から燃焼しているせいかトレーニング中の汗が全くひかず、ウェアがびしょびしょになってしまいました。
次は『バイク』で１０キロ漕ぎました（約４０分）
最後に『ウォーキング』を４０分歩いて終了しました。
昨日と同じで『スイミング』をしたせいでいつも以上に身体の疲れがドッときました。
初めての３連チャン（水・木・金）なんとか無事終了かな。。。
でもしんどいよ〜
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今月（6/1）より『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
平日（月・水・木・金のみの昼間）のコースで火曜日は休日です。
今日（6/21・１０日目)は３連チャン（水・木・金）の中日のため、飽きないように『スイミング』を先にやりました。
『スイミング』を１時間みっちり泳ぐと身体が熱くなってくるのがわかりました。
『スイミング』をやったおかげで、足の裏の疲れが取れた感じがしてとても良かったです。
シャワーを浴びて、次は『筋力トレーニング』に進みました。
身体の中から燃焼しているせいかトレーニング中の汗が全くひかず、ウェアがびしょびしょになってしまいました。
次は『バイク』で１０キロ漕ぎました（約４０分）
最後に『ウォーキング』を４０分歩いて終了しました。
『スイミング』をしたせいでいつも以上に身体の疲れがドッときました。
３連チャン（水・木・金）の最終日は大丈夫かなあ。。。
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今月（6/1）より『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
平日（月・水・木・金のみの昼間）のコースで火曜日は休日です。
今日（6/20・９日目)は３連チャン（水・木・金）の初日のため、軽めのメニューで切り上げました。
朝10時に着き、案の定、関西オバチャン連合が『ウォーキング』マシンを占領中。
よって『バイク』によるウォーミングアップをしました。
『ウォーキング』よりも汗をかく量が異常に多くびっくりしました。
初っぱな『バイク』もありかなと。。。
まだ『ウォーキング』が占領されているので、『筋力トレーニング』を先にさっさと済ましました。
もう１時間も経つとさすがに『ウォーキング』マシンも空いているだろうと思っていたら、とんでもなくまだまだオバチャンがんばってました。。。
なんで、また『バイク』40分粘りました。
やっと『ウォーキング』マシンが空いたので40分早足で終了しました。
僕はまだ、オバチャンパワーのノリにはついていけません。。。
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今月（6/1）より『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
平日（月・水・木・金のみの昼間）のコースで火曜日は休日です。
５〜７日目(6/11)にも書きましたが、なにか気怠さが残っています。（うつ病再発か）
今回は８日目（6/18）のトレーニングについて書いてまいります。
気怠さが残る中、いろいろ考えても一緒なので発散を目的として８日目を過ごしました。
最初はいつものウォーミングアップの『ウォーキング』です。
当初は４０分間で次の種目に移っていましたが、今日は次の日（火曜日）が休みのため、思い切って出来るとこまで歩こうと思い気合いを入れて歩きました。
いつもの４０分を過ぎても疲れが見えず快調でした、ところがマシンの設定でしょうか６０分で終了しクールダウンになってしまいました。
次は、『筋力トレーニング』です。
だんだんと慣れてきたので少しずつ負荷を掛けてキツくし、更に回数を増やしました。
わたしは、上半身のトレーニングは腕の力が弱いせいかとても苦手です。（あまり負荷を掛けて出来ない）
変わりに下半身のトレーニングは脚の力が強いせいで思い切り負荷を掛けてトレーニング出来ます。
いつも以上に『筋力トレーニング』をしたせいで久しぶりに筋肉がプルプルきました。
今度は『バイク』です。
『バイク』も負荷を掛けて４０分間トレーニングしました。
最後の締めはまた『ウォーキング』です。
さすがに今までのトレーニングで疲れていたために、速度を遅くしながら、ゆっくりと身体を動かしていきました。
４０分間完走。
以上で８日目のトレーニング終了です。
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2006/9/21品川近視クリニック大阪院にて、イントラレーシック手術(正式名称：『エキシマレーザー角膜屈折矯正手術』)を受けたあとの術後報告。
今回は5/31〜6/18術後254〜272日目の経過です。
前回までは前日の経過を掲載しておりましたが、特に異常なこともおこってません。6/1からスポーツジムに通い始めました。今のところ目に異常はありません!!!
３ヶ月検診も終わり、病院へはもう行く予定がありません。
何か事故などで目に負傷を負ったときは行きますが、何も変わらなければもう行く必要がありません。少し、寂しい気がします。
今後も術後のblogは書き続けますが、変化が無い状態が続くかもしれませんけれど、読んでいただければありがたいです。
毎日のちょっとした見え方の変化等があれば大きく取り上げますが、それ程変化がなければデータ的に書いていこうと思います。
（ほぼ、視力は落ち着いてきています。）
★風邪薬を飲んだ次の日は目が霞んですごく見にくくなることがあります。★・視力 右眼 よく見える ／左眼 よく見える
(視力が悪かった時の癖からパソコンやテレビの画面を近くに寄ってみる癖がまだ直らず、長時間作業した後はさすがに視力はなかなか戻らないため遠くが見えづらくなります。)
・ドライアイ 右眼 よく見える ／左眼 よく見える
（ドライアイ用の目薬は、常時差しています。）
・ハロ＆グレア 右眼 よく見える ／左眼 よく見える
（だいぶと夜の景色を見るようにしていると夜の視力がほんの気持ちほど落ち着いてきた気がします。）
■夜の運転に慣れてきました！ハロ＆グレアが少しばかり治まってきたせいかライトを見てもなんとか対処できるようになりました。■
☆手術３ヶ月目までは、自転車で夜道を走るとハロ＆グレアがひどいのと、視力がかなり落ちるのでかなり危険です。
☆車の運転をされる方はかなり注意しないと危険です。なるべく視力が安定するまで乗らずに済むなら夜は避けた方が良いです。
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テーマ:視力回復 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
わたしのスーパーイントラレーシック手術体験談をお読み頂いてているならご存じだと思いますが、わたしは2006年9月に『
品川近視クリニック』において近視の矯正手術を受けました。
乱視・遠視・近視を角膜をコンピュータレーザーで掘削し、最適な視力に矯正する手術です。
「正式名称はエキシマレーザー角膜屈折矯正手術」と呼ばれる手術です。
手術の時間はほんの20〜30分で全てが終了し、後は快適な視力が出て眼鏡やコンタクトレンズとはおさらばします。
夏になり汗をかき嫌な感じになります、
メガネが嫌いな方や
心機一転したい方、
気分転換などで眼鏡やコンタクトレンズとおさらばすればどれだけ快適な社会生活が送れるか
少しの時間でよいので考えて下さい
。
どうでしょうか、この機会に手術されるのは・・・
嘘偽りはございません。わたしも経験者ですから。
クーポン券ご希望の方は。。。『
lasik_japan@yahoo.co.jp』のメールアドレスの「件名」に『
レーシッククーポン券希望』というふうに書いて頂き、
１．郵便番号
２．住所
３．氏名
以上３点をご記入してメール下さい。
そうすれば、通常クーポン券１０，０００円（品川近視クリニックHP）よりもお得な
特別クーポン券１５，０００円（手術経験者のみ所有しています!!）を無料で差し上げます。
是非この機会に手術受けられたらと思います。ほんとにお薦めです。
【参考に品川近視クリニックのＨＰアドレスです】
http://www.shinagawa-lasik.com/テーマ:視力回復 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
今月（6/1）より『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
平日の月・水・木・金のみの昼間のみのコースのため火曜日は休日です。
５日目(6/11)にも書きましたが、なにか今週に入り気怠さが残っています。
『うつ病』の気怠さでしょうか。
次回病院に行くのが6/23なんで、それまではとりあえず、今服用している薬で対応するしかありません。
今回は６・７日目（6/14・15）のトレーニングについて書いてまいります。
関西もとうとう梅雨入りして木曜日は一日しとしと雨で、いつもはジムまで自転車で通っていたのですが、今回は嫁に車で送り迎えをしてもらいました。
内容的には月曜日(6/11)とあまり変わってません。
ジムに着いてもいつもの調子でトレーニングを開始出来ず、『ウォーキング』から始めましたが通常４０分程度歩くのですが今日は１５分程で止めました。
いつもの調子が出ないなら、トレーニングの順番を変えてみようと思い、『筋力トレーニング』を先にすることにしました。
流石に雨となれば、トレーニングにくる人も極端に少なかったのが極端にストレスが溜まらず、気分も楽になってきました。
『筋力トレーニング』をいつもよりウェイトを上げて、力いっぱいすることで、少しずつですが、ストレスが抜けてきて少し楽になりました。
もう一度、『ウォーキング』をやったら今度は、４０分きっちり歩くことができました。
『バイク』は４０分程度漕ぎ（大学野球の選手権をやっていたのでつい見とれていつも以上に漕いでしまいました・・・）、今日のトレーニングは一応無事終了することとなりました。
今回もいつもより思い切りやった割には汗をかく量が少なく、体重の減りも悪かったです。
ストレスの原因は何かがわかればもっと気楽に出来ると思うのですが・・・
テーマ:うつ病（鬱病）、メンタルヘルス - ジャンル:心と身体
今月（6/1）より『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
平日の月・水・木・金のみの昼間のみのコースのため今日火曜日は休日です。
今日(6/11)は、朝からスポーツジムへ行く気力が全く出ず、昼までずっとボーッとしたり少し寝たりしていました。
自分では否定したい気持ちでいっぱいですけど、また軽い『うつ』が発病したのかもしれません。（病院に行っていないので何とも言えませんが・・・）
でも、今日ジムに行っておかないと、明日休館で水曜は用事で休みになるので土曜日から５連休になってしまうので無理してでも昼からジムに行こうと用意をしました。
ジムに着いてもいつもの調子でトレーニングを開始出来ず、『ウォーキング』から始めましたが通常４０分程度歩くのですが今日は１５分程で止めました。
いつもの調子が出ないなら、トレーニングの順番を変えてみようと思い、『筋力トレーニング』を先にすることにしました。
月曜日はいつも込んでいて待ちがでます。その数分待っている時間がイライラする程、今日はストレスが溜まっていました。
そこは、大人。
私も、だだをこねる年齢でもないので、見た目では大人しく待っているようにしてました。
『筋力トレーニング』をいつもよりウェイトを上げて、力いっぱいすることで、少しずつですが、ストレスが抜けてきて少し楽になりました。
もう一度、『ウォーキング』をやったら今度は、４０分きっちり歩くことができました。
『バイク』もいつもと同じく３０分程度漕ぎ、今日のトレーニングは一応無事終了することとなりました。
でも、いつもより思い切りやった割には汗をかく量が少なく、体重の減りも悪かったです。
まあ、こんな日もあるのかなあと割り切って『うつ病』克服に向けて頑張って参ります。
テーマ:うつ病（鬱病）、メンタルヘルス - ジャンル:心と身体
今日(6/10)は、長男にとって幼稚園最後の日曜参観日になりました。
年少組→年中組と２年観てきましたが、やっぱり年長組となると感慨深いものがあります。
年少組の時は先生がお話しをされているのにフラフラと立ち歩いたり、騒いだりとこの先どうなるのかとすごく心配していました。
やはり、年長組さんともなると流石に違いました。
先生の言うことはよく聞くし、立ち歩いたりもしないし・・・
先生のご指導のお陰かなあと、つくづく思いました。
長男にとっての最後の１年間の幼稚園、残りの行事ごとはなるべく参加してあげるようにしたいと思います。
テーマ:子育て・育児 - ジャンル:ライフ
先日（6/1）より『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
平日の月・水・木・金のみの昼間のみのコースのため今日火曜日は休日です。
水曜日はちょっと用事でお休みしました。６/７と６/８の３・４日目の成果を書きたいと思いますが、内容は２日目と同じようなので詳しくは２日目のブログをご参照下さい。
だいぶと施設の設備にも慣れてきましたのでこれから少しずつ設定レベルを上げていきたいと思います。
テーマ:うつ病（鬱病）、メンタルヘルス - ジャンル:心と身体
わたしのスーパーイントラレーシック手術体験談をお読み頂いてているならご存じだと思いますが、わたしは『
品川近視クリニック』において近視の矯正手術を受けました。
乱視・遠視・近視を角膜をコンピュータレーザーで掘削し、最適な視力に矯正する手術です。
「正式名称はエキシマレーザー角膜屈折矯正手術」と呼ばれる手術です。
手術の時間はほんの20〜30分で全てが終了し、後は快適な視力が出て眼鏡やコンタクトレンズとはおさらばします。
今の季節なら、
新入社社員の方や
心機一転したい方、
気分転換などで眼鏡やコンタクトレンズとおさらばすればどれだけ快適な社会生活が送れるか。
どうでしょうか、この機会に手術されるのは・・・
嘘偽りはございません。わたしも経験者ですから。
クーポン券ご希望の方は。。。『
lasik_japan@yahoo.co.jp』（
以前から少しアドレス変更しました）のメールアドレスの「件名」に『
レーシッククーポン券希望』というふうに書いて頂き、
１．郵便番号
２．住所
３．氏名
以上３点をご記入してメール下さい。
そうすれば、通常クーポン券１０，０００円（品川近視クリニックHP）よりもお得な
特別クーポン券１５，０００円（手術経験者のみ所有しています!!）を無料で差し上げます。
是非この機会に手術受けられたらと思います。ほんとにお薦めです。
【参考に品川近視クリニックのＨＰアドレスです】
http://www.shinagawa-lasik.com/テーマ:視力回復 - ジャンル:ヘルス・ダイエット
先日（6/1）より『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
平日の月・水・木・金のみの昼間のみのコースのため今日火曜日は休日です。
昨日(6/4)の２日目の成果を書きたいと思います。
初日は勢い付いて朝の開館時間（10時）に急いでいって14時にバテて帰ってしまったので、２日目は昼の13時にジムへ行きました。
じゃあ、関西オバチャン連合も帰って空いているだろうと思ってました。
オバチャン連合は午前中で全滅してましたが今度は、ご老人達がワンサカ頑張っていらっしゃいました。アチャッー!!!
２日目のメニューは、まず、『ウォーキング』から始めました。
身体を温める意味で、軽くウォーミングアップ程度で20分程歩きました。（傾斜角度５％）
ウォーミングアップ程度でも、顔はもちろんのこと腕からもかなりの汗をかきました。
次に『バイク』をやりました。
身体も温まってきたので、30分程度自転車のペダルをこぎました。最後の２分は自分のなかではもっとも死に物狂いの勢いで漕いでフィニッシュしました。
『ウォーキング』と『バイク』が『有酸素運動』で次に『無酸素運動』として『筋力トレーニング系』をそこそこの「個数」と「回数」をこなすと身体が筋肉痛になり、プルプル震えていました。
今回は『筋力トレーニング系』を２〜３セット繰り返しプルプル度が倍増していました。
プルプル度を冷ます為にもう一度『バイク』を40分やりました。またまた最後の２分は自分のなかではもっとも死に物狂いの勢いで漕いでフィニッシュしました。
最後に『ウォーキング』で締めにしようと決めてました。お気に入りの音楽を聴きながら歩くのは心地よく気分爽快でした。
そしてカロリー消費量を上げるために、傾斜角度をかなり上げました。（前回も書きましたが、競馬でいうところの坂路調教です）
約40分『ウォーキング』にてトレーニングすると流石に今度はふくらはぎがプルプル震えてきました。
今日はジムのあとに、心療内科の病院に行かないと行けないので16時30分に切り上げました。
最後は風呂に入り病院に向かおうと思った瞬間忘れ物に気がつきました、ジムと病院は非常に近く２分程度で行ける距離なのに一旦、忘れ物を取りに帰路につきました。
往復30分かけて忘れ物を取りに行くのはジムでやる『バイク』よりもしんどかったです。トホホ!!!
『メタボリック症候群（メタ坊）』よ、早くおサラバしようぜ!!!
テーマ:うつ病（鬱病）、メンタルヘルス - ジャンル:心と身体
安田記念は毎年ですがわかりません。難解です。
しかし、予想しないと始まらないので予想します。
◎�┘好坤�フェニックス
○�ゥ灰鵐乾Ε螢�シオー
▲�▲瀬ぅ錺瓮献磧�
△�哀轡鵐椒螢┘好院璽�
△�ぅ哀奪疋丱�
×��エアシェイディ
注�．汽�ラメガワンダー
◎○２頭軸の３連複５点流し １００円×５点 計５００円
◎○２頭のワイド１点 ５００円
合計１,０００円
テーマ:安田記念 - ジャンル:ギャンブル
今日（6/1）から『うつ病』克服にむけてのスポーツジムでの『体力作り』を始めました。
世間では皆仕事中あくせくしている最中で、私のみ休職中なのでスポーツジムも空いているだろうと思って余裕ぶっこいてました。
しかし、現実は甘くなかったです。
関西のオバチャン連中が朝１０時の開館を今か今かと待ち遠しく外で待ってました。（実際にはご老人の方々も大勢いました）
しっ、しまった。
オバチャンがこんなにいるなんて、先を越されてしまいました。
私も開館に合わせて並び、なんとかオバチャン達と一緒にジムに入れました。
入ればこっちのもので女性用脱衣場が込む中、男性用脱衣場でそそくさとトレーニングウェアに着替えました。
まずは、『ウォーキング』から始めました。
最初なんで、軽くウォーミングアップ程度で２０分程歩きました。（傾斜角度０％）
ウォーミングアップ程度でも、かなりの汗をかきました。
次に『バイク』をやりました。
身体も温まってきたので、３０分程度自転車のペダルをこぎました。
『ウォーキング』と『バイク』が『有酸素運動』で次に『無酸素運動』として『筋力トレーニング系』をそこそこの「個数」と「回数」をこなすと身体が筋肉痛になり、プルプル震えていました。
これ以上『筋力トレーニング系』を今日やる気力は無くもう一度、『ウォーキング』をやりました。
今度はみっちりと歩こうと思いました。
そしてカロリー消費量を上げるために、傾斜角度をかなり上げました。（競馬でいうところの坂路調教です）
約５０分『ウォーキング』にてトレーニングすると流石に今度はふくらはぎがプルプル震えてきました。
今日はこのくらいが『体力の限界』だと感じ、最後にもう一度『バイク』を３０分やり身体を冷ましました。
トレーニング関係はこれで終わりにして次に、『スイミング』にうつりました。
『スイミング』でも最初はウォーミングアップで『水中ウォーキング』を２５ｍプールを数回往復して水圧を感じていきました。
最後は『２５ｍスイム』を３往復し、身体全体がプルプル震えてきたので今日のトレーニングはこれにて終了にし、風呂に入り帰路につきました。
たった４時間でも休み無くやると目茶苦茶しんどいです。
『メタボリック症候群（メタ坊）』よ、早くおサラバしようぜ!!!
テーマ:うつ病（鬱病）、メンタルヘルス - ジャンル:心と身体
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